d bol

Już sierpień, kończę z sześciotygodniowym miskowym luzem ;-]\-) Jeszcze się nie mierzę %-) Liczę miskę :-}%-) dostarczono 1 787,0 kcal b: 142,4 g (32,0%) ww: 173,5 g (39,0%) tł: 57,1 g (28,9%) + bardzo dużo warzyw Zmieniam też trochę treningi, wzięłam od AL dzisiejszy trening ,dodałam przysiad odjęłam duck walk . Jak źle to proszę o korekty [...]

Dzień 39 08.04.2010 Ciężki dzionek, 2h z łopatą w ręku i przekopywaniem ogródka Przez najbliższe kilka dni będzie tak codziennie bo sporo jest do zrobienia. Trening (Nogi) 1.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 2.Przysiady 60*12/66*12/72*12/77*12/87*6 3.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/40*12/42*12 4.Uginanie nóg w siadzie 28*12/33*12/33*12 [...]

170 za taki szajs jak pump-bol? bez jaj :D Przecież tam nic niema w składzie, juz pewnie shock lepiej klepie... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-03-24 17:44:11

[...] zero energii. Teraz jest inaczej, mam wrażenie, że ta potreningówka Crea Fight robi robotę, bo jakoś tak fajnie czuję się odprężony, schodzi cały ten wysiłek. Poza tym Anabolic Dream (przypuszczam, że to jego zasługa) fajnie mnie nabił. Żona podczas masowania zauważyła, że jakbym urósł i twardszy ( %-) ) jestem. Od niej takie teksty to [...]

yay. Wreszcie po treningu. Ciężko było . No więc: A1 : 8/8/8 D: 8/8/8 C z gwiazdką : 3/3/2 - to ćwiczenia wymyślił jakiś sadysta 2 na końcu bo jakiś nagły ból mnie złapał w łokciobarku. E: 8/8/8 F: 8/8/8 W: 8/8/8 G: 8/8/8 K2: 8/8/8 Ogólnie rzecz biorąc ciężko było ale nie za bardzo Idę jeść piernika

30.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, makrela wędzona, melon, olej kokosowy 2. pierś z indyka, seler, pietruszka, marchew, olej kokosowy, mleko kokosowe trening 3. pierś z indyka, bataty, pietruszka, marchew, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. pierś z indyka, buraki, pietruszka, marchew, olej kokosowy, mleko kokosowe Warzywa [...]

Mam podobny problem jak ty, mówię o nadwadze, przez 3 miesiące diety i treningu nie tylko zrzuciłem 11kg, ale też spompowałem trochę mięśnie i ogólnie poprawiłem kondycję i siłę. Moja dieta wygląda tak: 9.00 WHEY + jabłko i płatki owsiane 10.00 TRENING 12.30 WHEY + banan 14.00 ryż + kurak + warzywa 17.00 to samo jak zostanie, jak nie to WAZA z [...]

kibicuję :-):-):-) No i niestety choroba mnie pokonała.. Nie czuję się najlepiej, brakuje sił, męczy katar i ból głowy. Dla spokoju sumienia zrobiłam 30 min aerobów, bo jutro spędzam calutki dzień w podróży i nie dam rady zrobić nic. DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane - skromnie, ale zawsze smacznie - omlet ze szpinakiem ;-D :-P [...]

Gesti radość była bo przy wchodzeniu bo schodach ból był odczuwalny :D Zaległe wypiski : Piątek: Trochę mi się miska niezbilnasowała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53ad6ec79c54d6d82fcf09d4230a927.png Wieczorem padłam jak mucha znów choć to był DNT }:-( Sobota: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b697178bab4ae7b7a090bac0df75b8.png Rano obudziłam się z mega [...]

01/05/2021 - DT 1800kcal Dzien 1 Trening A 1. Przysiad low bar 4x10 T2010 (R:20/20) 40/40/45/50 Czuje sie dosc nienaturalnie przy low bar, pierwsze trzy serie to meczarnia pod wzgledem ustawienia nadgarstkow i otworzenia klatki, pozniej jest juz nieco lepiej. Ostatnia seria wymeczona, przysiady daja mi w kosc, 2a. Uginanie nog na maszynie lezac - [...]

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

przemogłem ból w d....ku i sie ruszylem orbi na rozruszanie przysiad 4x8 (35,55,65,65) mam wrażenie jak by mi tylek sie rozjeżdżał,niestabilnosc w biodrach ,czy coś , mc 4x12 (75,85,85,95) wioslo 4x12 (65,65,65,70) wl 5x5 (65x4) drążek ( zacielo sie i ...dupa nie bylem w stanie sie podciagnac :)) machanie czajnikiem 24 4x20 [...]

przemogłem ból w d....ku i sie ruszylem i tej wersji się trzymaj 8-) bo ta poprzednia była do bani: ...siedz w domu nit sie nie dowie ,napisz ze .... cokolwiek i ...

dzis asysta tylko {{:-( siady 1. 0kg x10 2. 20kg x10 3. 60kg x3 4. 70kg x3 5. 80kg x3 6 .85kg x 1,2,3 7 .88kg x 1,2,3 8 .90kg x 1,2,3 9. 60kg x10 wioslo sztanga nachwyt 60kg 3x8 wioslo hantla 35kg 3x8 lawka plasko 20kg x 10 40kg x 10 50kg 3x10 zolnierskie 20kg x10 30kg 3x10 bic/tric (lamana +bloczek) 30kg 3x10 nieszczesne 22 [...]

Bez magnezji ani rusz {{:-(. Znam ten ból }:-( No ale 175 to ładnie :-) będzie magnezja pójdzie jak po maśle :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-12 13:34:44

alajzy ;-) dd 70kg https://youtu.be/8LW6lqGp8GY pytanie : w siadzie braki mocy , schodzimy podnosimy dupsko i brak kych kilku centymetrów aby przebic sie przez martwy punkt ! wykroki ,bulgary odpadaja ! niebezpieczny bol w kolanie przy tych wygibasach !!! poza tym siady kilka :-D zabawa na maszynach i takie tam

[...] robi sie co raz ciezsze ,ale idzie. Francuskie sprawiło mi problem ale jakos sie udalo. Odczuwam ból w przedramionach po uginaniu ramion ze sztangą, dam rade ćwiczyc mimo bolu ale czy warto ? Strasznie męczy mnie ten trening, ale jeszcze miesiąc wytrzymam:D Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-12-02 22:31:11 Zmieniony przez - mara88 w dniu [...]

Garaż pierwsza klasa :-) Poprzedni wystrój przyprawiał mnie o ból głowy ;-D

Martucca a Ty byś była zadowolona z takich wyników, po miesiącu? Pupa nic się nie ruszyła, troche cm doszło w bicach, które sa bardzo otłuszczone,a nie czuć tam dużego przyrostu mięśni. Zobaczymy za tydzień:)Ja się nie poddaje, ja po prostu zaczne popierniczać jeszcze bardziej/-)_ Dzisiaj siłowy, zaczne więc dokładać od 2 serii obciążenia z serii [...]

Dzisiaj miał być trening i dupaaaaaaa:)) nadwyrężyłem sobie ramię a dokładnie boli mnie na zgięciu prawej ręki.Ból przyszedł wczoraj wieczorem ,prawdopodobnie stało się to po sobotnim noszeniu drewna }:-((( Dzisiaj mniej boli, ale i tak sobie odpuściłem trening , jutro mam zamiar zrobić trening ale nie wiem jak będzie.Najwyżej zrobię nogi żeby [...]